Комірний масаж при остеохондрозі хребта.

Комірний масаж при остеохондрозі хребта.

Комірний масаж при остеохондрозі хребта.

Важливим методом лікування больових проявів при остеохондрозі хребта є масаж і самомасаж. (Про больових проявах при остеохондрозі читайте на нашому сайті тут.) Масаж м’язів шиї та рук застосовується у всіх стадіях хворобливого процесу. Виняток становлять випадки з дуже сильними болями. Масаж ефективний шляхом дотикального здавлення м’язів шиї та рук і інтенсивного розминання м’язів, а також з’являються при остеохондрозі особливих вузликів. Останні є нерізко — болючі різної величини освіти (від просяного зерна до бобу), що розташовуються в м’язах. Вважають, що це отверділі білкові структури м’язів.

Ці м’язово-фіброзні утворення, здавлюючи тканини, можуть викликати больові явища. Крім того, вони можуть стати місцями, куди віддає біль. Розминка їх проводиться щоденно по 3—5 хв протягом 7—10 днів і більше до зникнення цих потовщень.

Так як для попередження і лікування остеохондрозу важливу роль відіграє масаж і самомасаж, ми коротко розповімо про нього.

Прийоми самомасажу.

Необхідно знати хоча б основні протипоказання

Комірний масаж шиї.

Масаж комірний при шийному остеохондрозі.

Самомасаж повинен починатися і закінчуватися погладжуванням. Кистю руки, протилежної массіруемой стороні, проводять погладжування бічних поверхонь шиї від потилиці до плечового суглоба. Подушечками пальців робляться кругові і поздовжні погладжування 3 — 4 рази.

Після чого шкіру розтирають. Пальці повинні не тільки натискати на шкіру, але зміщувати і розтягувати її.

У тому ж напрямку проводиться і розминання. Воно робиться підставою долоні і опуклістю великого пальця. Потім, злегка зігнувши пальці кисті, подушечками чотирьох зімкнутих пальців проводять колоподібні растирающие і розминають прийоми. Спочатку масажуються м’язи шиї близько хребта, далі інші м’язові групи, розташовані кілька кпереди, і так далі до передньої частини шиї. Не слід здавлювати сильно судини шиї, так як це може призводити до непритомності.

Більш інтенсивно масажується задня поверхня шиї, особливо її верхній відділ. У цих випадках застосовується розминка і енергійне погладжування. Потім робиться поплескування долонями і тильними поверхнями пальців по задній і бічних поверхнях шиї.

Закінчується комірний масаж шиї охоплюють поглаживаниями.

Кожен прийом виконується від 3 до 10 разів. Провівши комірний масаж на одній стороні, в тій же послідовності роблять його на інший. Особливо слід посилити масування м’язів задньої і бічної поверхні шиї. Комірний масаж можна проводити відразу з двох сторін однойменними руками массіруемой сторони.

На передній частині шиї дозволяється проводити лише погладжування.

Якщо є механічний вібромасажер, ним користуються, закінчуючи самомасаж. Напрями ті ж, але тривалість кожної процедури не більше 2 хв. Краще використовувати в якості насадки губку. При проведенні комірного масажу не слід затримувати дихання, так як при затримці дихання порушується венозний відтік крові від мозку і у зв’язку з цим можуть виникати неприємні відчуття.

Не слід боятися проводити комірний масаж при вираженому больовому синдромі. Як правило, він дає значне полегшення хворим.

Прийоми самомасажу плечового пояса і рук.

Спершу погладжують, а потім розтирають і розминають дрібні суглоби пальців обох рук. Взявши великим і вказівним пальцями нігтьову фалангу великого пальця іншої руки, і як би вичавлюючи з нього кров, просувають пальці до долоні. Все це треба проробити з іншими пальцями руки.

Поклавши палець однієї руки на долоню, а решта на тильну поверхню іншої руки, проробляють тиснуть і розминають руху в області тильної і долонної поверхонь. Після кисті переходять на передпліччі.

Долонею однієї руки погладжують іншу руку від лучезапястного до плечового суглоба з зовнішньої і внутрішньої сторони. Обхопивши одну руку великим і безіменним пальцями іншої, роблять енергійні вичавлювати руху до плечового суглоба.

У тому, випадку, коли через повноти руки обхопити її іншою рукою не вдається, вищеописаний прийом роблять, обхопивши руку півкільцем великого і безіменного пальців, спочатку з внутрішнього, потім із зовнішнього боку. Проробивши ці рухи 5—8 разів, прийом закінчують м’яким погладжуванням передпліччя знизу вгору.

Далі проводять масаж плеча і плечового суглоба. Плече спочатку масажують охоплюють поглаживаниями в напрямку до пахвовій області, послідовно впливаючи на зовнішню, задню, передню і внутрішню поверхні плеча, виробляють поздовжні розминання знизу вгору і в зворотному напрямку двоголового і триголовий м’язів. Розминання закінчують погладжуванням плеча. Потім приступають до поплескування долонею, биття ліктьовим краєм розведених пальців і кулаком поперечно або ліктьовим краєм кулака перпендикулярно.

Виробляють потряхивания двоголового і триголовий м’язів. Закінчується масаж плеча погладжуванням.

Для виконання масажу плечового суглоба краще сісти на стілець боком до столу. Хвору руку, зігнуту під прямим кутом, покласти на стіл. Охопивши пензлем здорової руки середню зовнішню частину плеча, м’яко ковзати долонею вгору до голівки плечової кістки, а потім вниз до пахвовій западині, здійснюючи, таким чином, погладжування.

Потім підставою долоні в тому ж напрямку призвести вижимання передній і задній поверхні плеча і плечового суглоба.

Далі, обхопивши плечовий суглоб кінчиками випрямлених пальців, роблять прямолінійні розтирання. При цьому пальці просувають зверху вниз, натискаючи на навколишні тканини, і знову вгору над голівкою плечової кістки. Потім проводять колоподібні розтирання суглоба подушечками пальців.

У тому ж положенні роблять розминка зовнішньої поверхні плеча. Щільно захопивши м’яз великим і рештою пальців, злегка піднімають її і виробляють обертальні рухи пензлем у бік мізинця, одночасно зміщуючи м’яз у поперечному напрямку. Кисть просувають від середини плеча до верху плечового суглоба.

Після цього переходять до поплескування. Його роблять тильною стороною пальців, нещільно стислих в кулак, злегка поплескуючи по м’язах плеча. І закінчують плечовий масаж погладжуванням.

Після самомасажу важливим лікувальним фактором є лікувальна фізкультура (ЛФК). Так як ЛФК при остеохондрозі зменшує больові прояви, її починають застосовувати на 3—4-й день з початку загострення. У гострому періоді остеохондрозу лікувальну фізкультуру проводять лежачи.

Можна застосовувати нижченаведений приблизний комплекс ЛФК при остеохондрозі.

Це перша стаття серії з п’яти статей, присвячених ЛФК при остеохондрозі — вельми ефективному і дієвого методу лікування остеохондрозу та його профілактики. У статті описується комірний масаж і масаж плечового пояса і рук — послідовність і прийоми.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!