П’ять міфів про спалювання жиру

П'ять міфів про спалювання жиру

П’ять міфів про спалювання жиру

День у день ми бачимо, чуємо, читаємо, помічаємо щось, спрямоване на схуднення.

Мільйони людей на планеті придумують для себе методи боротьби із зайвою вагою. Рейтинги програм про схуднення захмарно високі, але поради в них одноманітні і, як правило, однобокі. Ми бачимо тільки один бік медалі, а її відображення на нашому організмі дає про себе знати значно пізніше.

У сучасному світі є все для схуднення, навіть їжа. Нам пропонують фітнес, вітаміни, таблетки, напої, крему, масажі, нам навіть пропонують не є.

До чого все це призводить? До порушення обміну речовин, до виснаження організму і іншим побічних явищ.

Пропоную вашій увазі 5 найбільш поширених міфів про спалювання жиру.

Міф Перший. «Не їжте на ніч»

Практично скрізь пропагується не їсти не те, що на ніч, а взагалі не їсти після 6-ї вечора.

Чому?

Все впирається в те, що вночі наш організм не здатний переварити їжу. Значить, з’їдена на ніч їжа, осяде в підшкірному жирі. Отже, ми наберемо вагу.

Ура, теорія доведена.

На практиці ж їсти не можна тільки вуглеводи. А ось з’їдені білки, навпаки, змусять організм спалювати підшкірний жир на вироблення енергії.

Чому?

Тому що вона некорисна і відкладається відразу під шкіру. В принципі це так, знову Ура, теорія права.

Чому?

І їжаку зрозуміло, чим менш калорійна їжа, тим легше і швидше вона засвоюється. Якщо ж довести калорійність до мінімуму, це природним чином приведе до зниження ваги і спалюванню жиру. І ця теорія доведена.

А що ми на практиці бачимо?

На практиці до пори до часу ми бачимо результат. Ми втрачаємо вагу, наші параметри наближаються до бажаних. Але будь-яка дієта має межу. Будь-яка дієта – це стрес для організму. Плюс, втрата енергії.

Як організм поповнює енергію? Він починає розщеплювати м’язи, сухожилля. І тільки після цього він добереться до жиру.

Щоб дієта не привела до виснаження організму, вона, по-перше, має бути розумна, а по-друге, супроводжуватися тренуваннями. Інакше разом з жиром можна позбутися і м’язів, і правильної роботи організму.

Міф Четвертий. «Якомога більше витрачати енергії»

Не секрет, що для спалювання жиру повинна працювати формула. Витрачаємо енергії більше, ніж споживаємо. Ми починаємо використовувати всі способи розтрати енергії.

Нам навіть радять просто ходити. По суті так, ми витрачаємо енергію…

А на практиці?

А на практиці неінтенсивні вправи не призводять до спалювання жиру. Вони призводять до втоми, до виснаження організму… Жир спалює інтенсивне навантаження. Тому краще 15 хвилин інтенсивного навантаження, ніж годину ходьби.

Міф П’ятий. «Разом з жиром зникне і живіт»

Чому?

Багато хто вважає, що спалювання жиру призведе до зникнення живота. Тобто він сам по собі стане плоским і з кубиками.

А по факту, навіть повні люди часто володіють плоским животом. І справа зовсім не в жирі. Можна скільки завгодно його спалювати, але якщо м’язи слабкі, живіт плоским не стане. Кращий варіант – не доводити живіт до плачевного стану.

Найгірший – зміцнювати м’язи живота. Є маса дихальних вправ, які можна робити сидячи на робочому місці для зміцнення м’язів живота.

У світі чого тільки немає. Ми самі придумуємо собі способи боротьби з тими чи іншими проблемами. Ми самі вигадуємо міфи виникнення тих чи інших проблем.

Але по суті, все набагато простіше. Чим реальніше ми будемо підходити до проблем, тим простіше будуть їх вирішення.

Із зайвою вагою боротися треба. По-перше, для здоров’я, по-друге, для естетичної краси. Але ця боротьба повинна бути продумана. Виснажуючи організм, ми не худнемо, а наживаємо собі проблем зі здоров’ям. Лікування може бути набагато складніше, ніж процес боротьби із зайвою вагою. Не вбивайте свій організм.

Просто шукайте відповідні вам розумні способи підтримки його в тонусі.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!