Причини депресії і як подолати депресію?

Причини депресії і як подолати депресію?

Причини депресії і як подолати депресію?

Дата: 2013-05-02

Здрастуйте читачі сайту.

Наступ нового року може стати відмінним приводом для вирішення накопичених проблем. а саме: для подолання депресії. Кілька простих кроків допоможуть тим, хто хоче і намагається подолати цей стан, але в силу різних причин поки не може домогтися успішного результату.

Ні в якому разі не потрібно ні в чому звинувачувати себе. Не слід думати, що нічого неможливо виправити і змінити. Повернути і прожити заново, по-іншому, конкретну ситуацію, природно, не вийде, але цілком у ваших силах змінити своє ставлення до неї. Життя часто перевіряє нас на міцність неприємними сюрпризами і складними обставинами. Ні в однієї людини немає шансів захиститися від усіх негараздів і проблем, які раз у раз виникають то тут, то там. Ніхто не застрахований від поразок і невдач.

Звичайно, причини депресивного стану різні — у кожної людини вони індивідуальні, але можна називати п’ять основних факторів. провокуючих важкий стан пригніченості і байдужості.

Причини депресії

1. Особистісний фактор. Емоції, довгий час не отримують виходу, наприклад: ми боїмося розмовляти про свої труднощі, щоб не обтяжувати нікого своїми проблемами, накопичуються і перетворюються на нав’язливі думки. Це призводить не тільки до пригніченого і поганому настрою. але й до постійного відчуття провини. безкінечного уявному поверненню до ситуації, з якої не бачиться виходу. Спроби боротьби з цими переживаннями тільки підсилюють негативні емоції, і проблема затягує, як в’язка трясовина, поглинає повністю.

До психологічних проблем починають додаватися фізичні недуги, оскільки запускається механізм саморуйнування, на нервовому грунті загострюються багато захворювань. І вже стає неможливим відчувати себе повноцінним і здоровою людиною.

2. Робоча діяльність. Перевантаження і стрес на роботі теж можуть привести до депресивного стану. Незадоволеність своєю посадою, зарплатою, монотонністю робочого процесу, відсутністю зростання — все це фактори ризику, шанс опинитися в депресії.

Щільний робочий графік, напружена робота за комп’ютером, колосальна відповідальність за той чи інший проект, та й просто фізично і розумово важка праця може спустошити і призвести до занепаду життєвих сил, і як до слідства — до депресії.

3. Особисті відносини. Любов — це чудове почуття. Коли любов благополучна, вона окрилює, а коли вона нерозділене або нещасна, любов руйнує людину.

Невдачі в особистому житті — це теж відмінний грунт для розвитку депресії. Сварки з коханою людиною вибивають з життєвої колії, весь світ починає забарвлюватися в похмурі кольори, життя перестає подобатися і радувати, виникає почуття туги і зневіри, приправлене негативними емоціями. Результат — депресивний стан.

4. Сімейні труднощі. Проблеми, які трапляються в сімейних відносинах, по праву вважаються найбільш болючими і гострими. Адже сім’я — це найголовніше в житті кожної людини. Сім’я — це місце, де нас люблять і цінують не залежно ні від яких умов. Втрата сім’ї або похитнулися відносини в родині вкрай сильно і до глибини душі можуть нас засмутити. Непорозуміння негативно відбивається і на нашому настрої, і на світовідчутті.

Втрачаючи доброзичливі стосунки в сім’ї, ми втрачаємо відчуття захищеності і спокою. Безумовно, це валить нас у важкі думки, спроби знайти винних у конфлікті. У підсумку ці переживання тягнуть за собою депресію.

5. Товариство. Якщо не складаються стосунки з оточуючими людьми, то ми автоматично починаємо боятися суспільства або ненавидіти його. Безліч похмурих думок, неприємних відчуттів і станів може викликати цей фактор.

Дискомфорт, випробовуваний при знаходженні в суспільстві, також призводить до депресії.

Як подолати депресію?

З причинами депресії ми розібралися і нарешті, про головне: коли більш-менш зрозумілі основні причини, що призводять до депресії, можна подумати і про способи виходу з цього неприємного стану саморуйнування. Як подолати депресію?

Для початку варто відзначити для себе якусь відправну точку. Новий рік — відмінний привід, і найкраща точка відліку, з якої почнеться ваше позбавлення від депресії. Нові надії, нові бажання, новий рік — це оновлення.

Звичайно, кращим вашим помічником повинен стати психолог або психотерапевт, але якщо немає можливості користуватися послугами фахівців, то потрібно спробувати самостійно.

По-перше, необхідний правильний відпочинок. Навіть якщо останнім часом ви нічим не займалися, у вас не було сил і настрою для будь-яких занять, то вам все одно потрібен відпочинок. Правильний відпочинок включає в себе правильне харчування і позитивні емоції — це просто.

Досить згадати, що ви любите їсти та що може вас порадувати.

По-друге, рух. Кожен день, навіть через силу, потрібно виконувати нескладні фізичні вправи і здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.

По-третє, не варто сподіватися на антидепресанти і, тим більше, вживати їх без консультації з лікарем або психотерапевтом, краще замінити їх простими вітамінами. Оскільки в період депресії ваш організм витратив багато сил і енергії на боротьбу з поганим самопочуттям, йому потрібне відновлення.

По-четверте, часте переключення уваги. Не варто концентрувати свою увагу виключно на себе і своїх недоліках і проблемах. Варто поміркувати і про інших людей, про події, що відбуваються навколо вас.

Кращий спосіб піти від своїх проблем — це допомога кому-небудь. Будь то друг, родич, зовсім стороння людина або бездомну тварину.

По-п’яте, не потрібно ставити перед собою глобальних цілей або безліч цілей. Краще ставити собі невеликі завдання на кожен день. Виконання цих завдань буде вселяти в вас впевненість у собі. І так кожен день крок за кроком, дотримуючись цих простих правил, ви поступово подолаєте депресію.

Як подолати депресію, причини депресії

Перегляди: 1388 Рейтинг: Голосів: (0)

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!