Здорове харчування — меню на тиждень

Здорове харчування - меню на тиждень

Здорове харчування — меню на тиждень

Одного разу кожен замислюється про те, як скласти свій повсякденний раціон так, щоб він приносив користь здоров’ю. У даній статті « Здорове харчування — меню на тиждень «Ми розповімо про основні принципи правильного харчування.

Перш за все, варто пам’ятати: здорове харчування — це збалансоване харчування, при якому калорійність їжі відповідає витрачається енергії. Саме тому в меню, складеному на тиждень, має передбачатися необхідний для організму співвідношення жирів, білків, вуглеводів і клітковини.

Дуже важливо, щоб здорове харчування — меню на тиждень — Включало такі продукти, які б за своїм хімічним складом повністю задовольняли фізіологічні потреби людини в харчових і біологічно активних речовинах.

Отже, при здоровому харчуванні необхідно їсти свіжі овочі та фрукти, молочні та кисломолочні продукти, м’ясо, птицю, рибу (переважно варені, приготовані на пару або запечені), яйця, хлібобулочні вироби із зерна грубого помелу та крупи. Не варто також забувати про використання рослинного масла в стравах.

Продукти повинні проходити мінімальну кулінарну обробку — такий один з основних принципів, на яких будується здорове харчування. Меню на тиждень в даному випадку на увазі вживання в їжу тільки сезонних фруктів і овочів. Нижче вашій увазі пропонується приклад правильного раціону на сім днів.

Здорове харчування — меню на тиждень:

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!