Бассейн и спорт — залог здоровья и долголетия

Польза воды для человеческого организма неоспорима. Занятие спортом в воде в десятки раз увеличивают эту пользу. Практически нет категории людей, которым противопоказано плавание и выполнение хотя бы легких физических упражнений в воде.
Занятие спортом на суше становится проблематичным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами позвонка и опорно-двигательного аппарата. Вода дает возможность снизить нагрузку на суставы, сердечную мышцу и стенки сосудов. Для этого не обязательно ходить в специализированный общественный бассейн. Имея дома бассейн, пусть даже небольшой, можно полноценно заняться аквафитнесом и аквааэробикой.
Впервые аквафитнесом начали заниматься монахи в древнем Китае. Для тренировки быстрых ударов в восточных видах борьбы, они сначала отрабатывали эти удары под водой. Вода создавала дополнительное сопротивление, и тренировка была более эффективной. Современные фитнес тренеры, при создании комплекса упражнений для занятий фитнесом, взяли на вооружение это упражнение.
Аквафитнес — это выполнение физических упражнений в воде. Заниматься этим видом физических упражнений могут все от детей до пожилых людей, и даже люди с ограниченными возможностями. Во время выполнения физических упражнений в воде происходит гидромасаж всего тела, ткани организма наполняются кислородом, улучшается работа лимфатической системы и почек, улучшается метаболизм, что приводит к оздоровлению всего организма. Даже люди, которые не умеют плавать с успехом могут выполнять спортивные упражнения в воде. В комплекс простейших упражнений для тренировок в воде входят:
— ходьба и бег;
— сведение и разведение рук;
— боксерские движения, резкое выкидывание сомкнутых кистей рук вперед;
— прыжки с разведением в стороны рук и ног;
— подтягивание коленей к груди, опираясь на бортик бассейна спиной;
— упражнение для ног «ножницы», тоже у бортика бассейна.